Taomnoma asosiy elementlari orasida ovozli taomlar joylashgan va ular manba ovozidan keladi. Biz uni meva, sabzi va butun zirklardan olamiz. Manba ovozining foydasi bizga yaxshi taomnona qabul qilishda yo'llashuv beradi.
Ovqatimizda qaynashli fiberni ko'proq yeyish, yaxshi sog'lomlikga erishish uchun kalit bo'lishi mumkin. U harakatlarimizni ichki jihatidan to'g'ri ravishda davom ettiradi va hazm va sig'ir tarmoqlarining sog'lomligiga yordam beradi. Qaynashli fiber bizni ovqatdan keyin qanoatlantiradi va bu shunchaki ko'p yeyishni oldini oladi.
Xayr, oqimoqda paydo bo'ladigan qovun jismoniy tuzilishimizni to'g'ri ishlatish uchun juda foydali. Qovun tuborga foydali bakteriyalar ro'shatishi va undan tashqari ko'p muammolarni oldini olishda yordam beradi.
Agar siz qovunli taomlarni yeyishingiz mumkin bo'lsa, shu yerda turli xil gapjamlar mavjud. Qovun kerak bo'lsa, olma, armut va go'shtovqatlariga e'tibor bering. Brokoli, havush va qizil kartoshka ham qovun bilan to'plangan. Hamda qoziqolda non va qovunli non kabi maxsulotlar ham foydali.
Qovun miqdorini har kuni oshirish uchun bir necha oddiy usullar mavjud. Uning uchun sabzavotlardan iborat ovqat yoki nonushta uchun qovunli meva qo'shishingiz mumkin. Shuningdek, oq non dan qoziqolda non ga o'tish yoki oq nonning o'rnida qizil nonni tanlash ham foydali.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
TL
IW
ID
SR
UK
VI
HU
TH
TR
AF
BN
LO
LA
MY
UZ
