Диєтичні волокна є одним із головних елементів у дієті, і вони отримуються з природних волокон. Ми отримуємо їх із продуктів, таких як фрукти, овочі та цілозернові продукти. Користь природних волокон допомагає нам краще обирати що їсти.
Споживання більше природнього волокна у наших стравах може бути ключем до кращого здоров'я. Воно допомагає травленню та здоров'ю кишечника, забезпечуючи гладке протікання процесів у нашому organismi. Природне волокно робить нас задоволеними і задовольними після їжі, що може запобігти перешкодженню.
-No, волокно є дуже корисним для нашого травлення та стану шлунка. Волокно необхідне для нашого організму, щоб він нормально функціонував. Волокно сприяє росту корисних бактерій у нашому шлунку, що може допомогти запобігти проблемам, таким як скріп та надмірне повітря.
Якщо ви можете їсти більше продуктів, що містять волокно, то багато смачних страв вас чекає. Якщо вам потрібне волокно, оберіть яблука, груши та ягід. Також броколі, морква та батат є напиченими волокном. Цілозернові продукти, такі як коричневий рис, овес і кінуа, також є мудрими вибрами.
Декілька простих змін можуть підвищити кількість волокна в вашому раці кожного дня. Додайте декілька ягід до сніданку або перекусіть нарізаними овочами. Ви також можете перейти від білої хлібини до цілозерної або від білого рису до коричневого, щоб зменшити споживання волокна.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
TL
IW
ID
SR
UK
VI
HU
TH
TR
AF
BN
LO
LA
MY
UZ
