Prehrana vlakna su jedan od glavnih elemenata u prehrani i izvode se iz izvora vlakna. Dobijamo ga iz stvari poput voća, povrća i celogražanih proizvoda. Prednosti izvora vlakna vode nas da potrošimo mudriju prehranu.
Jedjanje više prirodnog vlakna u naše jela može biti ključ za bolje zdravlje. Ono olakšava probavu i zdravlje crijeva tako što održava regularnu funkciju unutar naših tela. Prirodno vlakno nam daje osjećaj zadovoljstva i udobnosti nakon obroka, što može sprečiti prekomerno jedjenje.
Pa, vlakna izvora su vrlo korisna za našu digestiju i stanje crijeva. Telo vlakna treba da funkcioniše pravilno. Vlakna potiču rast korisnih bakterija u našim crijevima, što može pomoći da se spreči problemi poput zakakanja i nadutosti.
Ako možete jesti više vlakana izvora, mnoge ukusne hrane su dostupne. Ako tražite vlakna, uzmite jabuke, kruške i jagode. Stvari poput šargarepa, mrkve i slatki krumpir su takođe punjene vlaknima. Cijeli žitarice kao što su braon riža, ovsa i kinua takođe su mudre opcije.
Nekoliko jednostavnih promena može povećati vaša vlakna izvora svaki dan. Dodajte nekoliko jagoda na doručak ili jestite presecane povrće za sušenje. Takođe možete preći sa bijele na cijelogražani hleb ili sa bijele na braon rižu kako biste smanjili potrošnju vlakna.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
TL
IW
ID
SR
UK
VI
HU
TH
TR
AF
BN
LO
LA
MY
UZ
