Fibra dietetică este unul dintre elementele principale ale dietei și provine din surse de fibra. O primim din alimente precum fructe, legume și cereale integrale. Avantajele fibrei naturale ne ghidă să consumăm o dietă mai inteligentă.
A manca mai multe fibre din sursă într-un repas poate fi cheia unei sănătăți îmbunătățite. Acestea ajută la digestie și sănătatea intestinală prin menținerea unui flux regulat în corp. Fibra din sursă ne face să ne simțim săciși și plăceni după mâncare, ceea ce poate preveni consumul excesiv.
Bine, fibra sursă este foarte benefică pentru digestie și starea intestinului nostru. Fibra este necesară corpului nostru pentru a funcționa corespunzător. Fibra promovează creșterea bacteriilor benefice în intestin, ceea ce poate să ajute la prevenirea problemelor precum constipația și distensiunea.
Dacă poți să mănânci mai multă fibra sursă, există multe alimente delicioase disponibile. Dacă te interesează fibra, iau în considerare merele, perele și fructele de padure. Alimentele precum bruscutele, morcovii și cartofii dulci sunt de asemenea bogate în fibra. Cerealele integrale, cum ar fi orezul brun, avenele și quinoa sunt opțiuni inteligente, de asemenea.
Câteva modificări simple pot crește consumul tău zilnic de fibra sursă. Adaugă câteva fructe de padure la micul dejun sau mâncă niște legume tăiate ca gustare. Poți face tranziția de la pâinea albă la pâinea integrală sau de la orezul alb la orezul brun pentru a-ți reduce consumul de fibra.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
TL
IW
ID
SR
UK
VI
HU
TH
TR
AF
BN
LO
LA
MY
UZ
