A fibra dietética é um dos principais elementos na dieta e é obtida a partir de fontes de fibra. A obtemos de coisas como frutas, vegetais e grãos inteiros. Os benefícios da fibra guiam-nos a consumir uma dieta mais sábia.
Consumir mais fibra natural em nossas refeições pode ser a chave para uma melhor saúde. Ela auxilia na digestão e na saúde do nosso intestino, mantendo tudo fluindo suavemente dentro de nossos corpos. A fibra natural nos faz sentir satisfeitos e confortáveis após as refeições, o que pode evitar o consumo excessivo.
Bem, a fibra alimentar é muito benéfica para nossa digestão e saúde intestinal. A fibra é necessária para que nosso corpo funcione corretamente. A fibra promove o crescimento de bactérias benéficas em nosso intestino, o que pode ajudar a prevenir problemas como prisão de ventre e inchaço.
Se você puder consumir mais fibra alimentar, muitos alimentos deliciosos estão disponíveis. Se fibra é o que você busca, opte por maçãs, peras e mirtilos. Alimentos como brócolis, cenouras e batatas-doces também são ricos em fibra. Grãos integrais como arroz integral, aveia e quinoa são boas opções também.
Alguns ajustes simples podem aumentar sua ingestão de fibra alimentar todos os dias. Adicione alguns mirtilos ao seu café da manhã ou coma algumas fatias de legumes como lanche. Você também pode fazer a transição do pão branco para o pão integral ou do arroz branco para o arroz integral para reduzir o consumo de fibras.
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