ແພນອາຫານແມ່ນເປັນໜຶ່ງໃນສ່ວນປະກອບທີ່ຄຸນຄ່າທີ່ສຸດໃນອາຫານ ແລະ ມັນມາຈາກແພນໄຂ່. ພວກເຮົາໄດ້ຮັບມັນຈາກສິ່ງຕ່າງໆຊົງ如果如ຟິວ, ເຜິThanOr ແລະ ເຂົາໝາທັງໝົດ. ປະໂຫຍດຂອງແພນໄຂ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາກິນອາຫານທີ່ມີຄວາມຮູ້ຈັກເພີ່ມຂຶ້ນ.
ການກິນ fiberຕື້ນເຂົ້າຫຼາຍຂຶ້ນໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາສາມາດເປັນກุญแจສຳຄັນສຳລັບສຸຂະພາບທີ່ດີກວ່າ. ມັນຊ່ວຍໃນການແຫໍລະອາຫານແລະສຸຂະພາບຂອງລະຫວ່າງໄຂໂດຍການເກັບຮັກສາທຸກໆສິ່ງໃຫ້ເຄື່ອນໄຫວສະຫຼັບໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. Fiberຕື້ນເຂົ້າເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກຄົບຖ້ວນແລະສະຫຼັບໃນຫຼັງການກິນອາຫານ, ທີ່ສາມາດປ້ອງກັນການກິນເກິນຫຼາຍ.
ແຈນ, ເສັ້ນໄວເປັນຫມາຍກັບຄວາມລົງຕຳຂອງພວກເຮົາແລະສະຖານະຂອງເຫຼືອງ. ເສັ້ນໄວແມ່ນສິ່ງທີ່ຮັກສາກາຍພວກເຮົາໃຫ້ເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເສັ້ນໄວສ້າງການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງບາກເຕີຣິຍາທີ່ດີໃນເຫຼືອງຂອງພວກເຮົາ, ທີ່ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນບັນຫາເຊັ່ນການເສີຍຄວາມສະເຫຼີງແລະການເປັນການເປີນ.
ຖ້າທ່ານສາມາດກິນເສັ້ນໄວຫຼາຍກວ່າ, ເ perpetrates ໂຫຍ່ທີ່ມີລົດຫມາຍຫຼາຍ. ຖ້າເສັ້ນໄວແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ກໍ່ໄປຫາໝາກແຕ້, ໝາກຫຼາ, ແລະເບີຣີ. ຄືກັບຫມາກບຸກ, ໜົມ, ແລະຫມາກຫຼາຍທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄວ. ອາຫານປົກກະຕິໆເຊັ່ນໝາກເຫຼືອງ, ເຂົ້າໆ, ແລະ quinoa ແມ່ນເລືອກທີ່ເຂົ້າຫມາກ.
ການປ່ຽນແປງຫມາຍໆສາມາດເພີ່ມເສັ້ນໄວຂອງທ່ານທຸກມື້. ພວກເຮົາສາມາດເພີ່ມໝາກເບີຣີຫຼາຍຫມາຍໆໃນອາຫານເຊົ້າຫຼືກິນຫມາກເຫຼືອງແຜ່ນເປັນຫມາຍ. ທ່ານຍັງສາມາດປ່ຽນຈາກເຂົ້າຫວາງຫາເຂົ້າປົກກະຕິຫຼືຈາກເຂົ້າຫວາງຫາເຂົ້າໆເພື່ອຫຼຸດການກິນເສັ້ນໄວ.