La fibra dietetica è uno degli elementi principali nella dieta e viene estratta da fonti di fibra. La otteniamo da cose come frutta, verdura e cereali integrali. I benefici della fibra guida ci aiutano a consumare una dieta più saggia.
Mangiare più fibre alimentari nei nostri pasti può essere la chiave per una migliore salute. Aiuta la digestione e la salute del nostro intestino mantenendo tutto in movimento all'interno del nostro corpo. Le fibre alimentari ci fanno sentire sazi e soddisfatti dopo i pasti, il che potrebbe prevenire il consumo eccessivo.
Beh, la fibra alimentare è molto benefici per la nostra digestione e la salute dell'intestino. La fibra è necessaria al nostro corpo per funzionare correttamente. La fibra promuove la crescita di batteri benefici nell'intestino, il che può aiutare a prevenire problemi come la costipazione e il gonfiore.
Se puoi mangiare più fibra alimentare, ci sono molti cibi deliziosi a disposizione. Se cerchi fibra, opta per mele, pere e bacche. Anche broccoli, carote e patate dolci sono ricchi di fibra. I cereali integrali come riso integrale, avena e quinoa sono scelte sagge anche loro.
Alcuni piccoli cambiamenti semplici possono aumentare la tua assunzione di fibra alimentare ogni giorno. Aggiungi alcune bacche alla tua colazione o mangia alcuni vegetali tagliati a fette come spuntino. Puoi anche passare dal pane bianco a quello integrale o dal riso bianco a quello integrale per ridurre il consumo di fibre.
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