Prehrana vlakna su jedan od glavnih elemenata u prehrani, a izvode se iz prirodnih vlakna. Dobivamo ga iz stvari poput voća, povrća i cijelograđanih proizvoda. Prednosti prirodnih vlakna vode nas da potrošimo pametniju prehranu.
Jelovanje s više prirodnog vlakna u našim obrocima može biti ključ za bolje zdravlje. Omogućuje nam probavu i zdravlje crijeva tako što održava sve točno unutar naših tijela. Prirodno vlakno nama daje osjećaj zadovoljstva i udobnosti nakon obroka, što može sprečiti prekomjernu potrošnju hrane.
Pa, vlakna izvora su vrlo korisna za našu digestiju i stanje crijeva. Vlakna su potrebna našem tijelu kako bi ispravno funkcioniralo. Vlakna promiču rast korisnih bakterija u našim crijevima, što može pomoći da se sprečaju problemi poput zaklonjenosti i nadutosti.
Ako možete jesti više vlakana izvora, mnoge ukusne hrane su dostupne. Ako želite vlakna, odaberite jabuke, kruške i jagode. Stvari poput spinače, mrkva i slatki krumpir su također punjave vlaknima. Cijeli zrnući poput braon riječi, ovsa i kinue su pametne opcije također.
Nekoliko jednostavnih promjena može povećati vaše vlakne izvora svaki dan. Dodajte nekoliko jagoda na doručak ili pojedite nekoliko presečenih povrća kao uzmak. Također možete preći s bijelog hleba na cijeli zrnački hleb ili s bijelog riža na braon rižu kako biste smanjili potrošnju vlakna.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
TL
IW
ID
SR
UK
VI
HU
TH
TR
AF
BN
LO
LA
MY
UZ
