Ravintokuitu on yksi päättekeistä elementeistä ruokavalioissa, ja se perätyy kuitulähteistä. Saamme sen asioista kuten hedelmistä, kasvisista ja kokonaisjauhoista. Kuitulähteiden hyödyt ohjaavat meitä syömään viisemmin.
Syömällä enemmän lähtökohtaisia kuivia ruokiamme voi olla avain parempaan terveyteen. Se auttaa raventumisessa ja suolastimen terveydessä pitämällä kaiken virtailemassa sileästi kehon sisällä. Lähtökohtainen kuitu tekee meistä tyydyttyneitä ja miellytettyjä ruokailun jälkeen, mikä saattaa estää ylihankintaa.
Nopeana, lähdemateriaali kuitu on erittäin hyödyllistä meidän ravintoimme ja suolasten tilan kannalta. Kuitua tarvitaan kehömme oikein toimivaksi. Kuitu edistää hyödyllisten bakteerien kasvua suolakkeessamme, mikä voi auttaa ehkäisemään ongelmia, kuten umpumusta ja kulhoja.
Jos pystyt syömään enemmän lähteiskuitua, monia herkkuja ruokia löytyy. Jos kuitua haluat, valitse omenat, pearit ja marjoja. Brokkoli, porkkana ja perunat ovat myös rikkiä kuitua sisältäviä. Kokojyväisiä, kuten rusinapuuroa, havuja ja kiinoa, on myös viisaita vaihtoehtoja.
Muutamalla yksinkertaisella muutoksella voit lisätä lähdemateriaalin kuitua joka päivä. Lisää pari marjaasi aamiainen tai nauti leikatuista vihanneksista eväistä. Voit myös siirtyä valkosipulosta kokojyväiseen leipään tai valkosipuilta rusinapuuhun vähentääkseen kuitun käyttöä.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
TL
IW
ID
SR
UK
VI
HU
TH
TR
AF
BN
LO
LA
MY
UZ
