La fibra dietética es uno de los principales elementos en la dieta y se obtiene de fuentes de fibra. La obtenemos de cosas como frutas, verduras y granos enteros. Los beneficios de la fibra guían nuestro consumo de una dieta más sabia.
Comer más fibra de origen en nuestras comidas puede ser la clave para una mejor salud. Ayuda a la digestión y a nuestra salud intestinal al mantener todo fluyendo suavemente dentro de nuestros cuerpos. La fibra de origen nos hace sentir satisfechos y cómodos después de las comidas, lo que puede prevenir el exceso de consumo.
Bueno, la fibra alimentaria es muy beneficiosa para nuestra digestión y el estado de nuestro intestino. La fibra es necesaria para que nuestro cuerpo funcione correctamente. La fibra promueve el crecimiento de bacterias beneficiosas en nuestro intestino, lo que puede ayudar a prevenir problemas como el estreñimiento y la hinchazón.
Si puedes consumir más fibra alimentaria, existen muchos alimentos deliciosos. Si buscas fibra, opta por manzanas, peras y bayas. También los brócolis, zanahorias y batatas están llenos de fibra. Los granos enteros como el arroz integral, avena y quinoa son opciones sabias también.
Unos cambios simples pueden aumentar tu ingesta de fibra alimentaria todos los días. Añade algunas bayas a tu desayuno o come algunos vegetales cortados como snack. También puedes cambiar del pan blanco al de grano entero o del arroz blanco al integral para reducir el consumo de fibra.
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