Stravitelné vlákna jsou jedním z hlavních prvků v stravě a pocházejí ze zdrojových vláken. Získáváme je z potravin jako jsou ovoce, zelenina a celozrnné produkty. Výhody zdrojových vláken nás vedou k moudřejšímu stravování.
Jídlo s vyšším obsahem vlákniny může být klíčem k lepšímu zdraví. Podporuje trávení a zdraví střev tím, že udržuje vše v hladkém chodu v našem těle. Vláknina nás dělá po jídle uspokojenémi a příjemně naplněnými, což může zabránit přeživorování.
No, vláknina je velmi užitečná pro naše trávení a stav střev. Naše tělo potřebuje vlákninu k správnému fungování. Vláknina podporuje růst přínosných bakterií ve střevech, což může pomoci předcházet problémům jako jsou zácpy a nafouklivost.
Pokud můžete jedlat více vlákniny, mnoho chutných jídel je k dispozici. Pokud chcete vlákninu, vyberte si jablka, hrušky a bobule. Brokolice, mrkev a sladké brambory jsou také bohaté na vlákninu. Celozrnné obilné plody jako hnědý rýž, ovesná kaše a quinoa jsou rozhodně rozumné volby.
Několik jednoduchých změn může zvýšit vaši denní dávku vlákniny. Přidejte pár bobulí ke snídani nebo pojednejte nějaké nakrojené zeleniny jako svačinu. Můžete také přejít z bílého chleba na celozrnný chléb nebo z bílé rýže na hnědou rýž, aby se snížilo spotřebování vlákniny.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
TL
IW
ID
SR
UK
VI
HU
TH
TR
AF
BN
LO
LA
MY
UZ
