ডায়েটিক ফাইবার ডায়েটের মূল উপাদানগুলির মধ্যে একটি এবং তারা সোর্স ফাইবার থেকে পাওয়া যায়। আমরা এটি ফল, শাকসবজি এবং পুরো চাল ইত্যাদি থেকে পাই। সোর্স ফাইবারের ফায়দা আমাদের বুদ্ধিমান ডায়েট গ্রহণে পরামর্শ দেয়।
আমাদের খাবারে আরও বেশি সোর্স ফাইবার খাওয়া ভালো স্বাস্থ্যের চাবি হতে পারে। এটি আমাদের শরীরের মধ্যে সবকিছু সুচারুভাবে প্রবাহিত রাখার মাধ্যমে পাচন এবং আমাদের পেটের স্বাস্থ্যকে সহায়তা করে। সোর্স ফাইবার আমাদের খাবারের পর সন্তুষ্ট এবং আনন্দদায়ক অনুভূতি দেয়, যা অতিরিক্ত খাবার গ্রহণ রোধ করতে পারে।
খুব ভালো, ফাইবার আমাদের পাচন এবং পেটের অবস্থা উন্নয়নের জন্য খুবই উপকারি। আমাদের শরীর সঠিকভাবে কাজ করতে ফাইবারের প্রয়োজন। ফাইবার আমাদের পেটে ভালো ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি ঘটায়, যা মলবন্ধ এবং গ্যাসের সমস্যা রোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
আপনি যদি আরও ফাইবার খেতে পারেন, তবে অনেক মিষ্টি এবং সুস্বাদু খাবার পাওয়া যাবে। ফাইবার চাইলে আপেল, নাশপাতি এবং বেরি খেতে পারেন। ব্রোকলি, গাজর এবং মিষ্টি আলুও ফাইবারে পূর্ণ। ভুনা ধান, অটস এবং কুইনোয়া এমন কিছু সম্পূর্ণ ধান্য যা বুদ্ধিমান বাছাই।
একটি কিছু সহজ পরিবর্তন আপনার দৈনিক ফাইবার বৃদ্ধি করতে পারে। সকালের খাবারে কিছু বেরি যোগ করুন বা স্ন্যাক হিসেবে কাটা শাক ভাজা খান। আপনি শ্বেত রুটি থেকে সম্পূর্ণ ধান্যের রুটিতে বা শ্বেত ধান থেকে ভুনা ধানে স্বিচ করতে পারেন যাতে ফাইবারের সেবা কমানো যায়।
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
TL
IW
ID
SR
UK
VI
HU
TH
TR
AF
BN
LO
LA
MY
UZ
