Хранителните влакна са едни от основните елементи в диетата и изтичват от природни влакна. Получаваме ги от неща като плодове, зеленчуци и цели зърнове. Предимствата на природните влакна ни насочват да консумираме по-разумна диета.
Яденето на повече източни влакна в нашите ястия може да бъде ключа към по-добро здраве. Те подпомагат храносмилането и здравето на чревата, като поддържат всичко да тече гладко вътре в тялото ни. Източните влакна ни правят да се чувстваме задоволни и приятно след ястията, което може да предотврати прелюбопитстването.
Е, пищеви влакна са много полезни за нашето храносмилане и състояние на чревото. Телата ни имат нужда от влакна, за да функционират правилно. Влакната стимулират растежа на полезните бактерии в чревото ни, което може да помогне да се предотвратят проблеми като запазяване и надуване.
Ако можете да ядете повече пищеви влакна, има много вкусни хранителни продукти. Ако търсите влакна, изберете ябълки, круши и ягоди. Продукти като цареичка, морков и сладки картофи също са богати на влакна. Цели зърнени продукти като коричнево рис, овсяна и квинуа са разумни опции също.
Няколко прости промени могат да увеличат вашето потребление на пищеви влакна всеки ден. Добавете няколко ягоди към вашето закуска или ядете настрижени зеленчуци като закуска. Можете също да преминете от бяло хлябче към целиозърнено хлябче или от бяло рис към коричнево рис, за да намалите consumoването на влакна.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
TL
IW
ID
SR
UK
VI
HU
TH
TR
AF
BN
LO
LA
MY
UZ
